컴퓨터나 스마트 기기 사용이 늘어나면서 젊은 사람들도 눈이 망가지는 경우가 많고, 특히 노화로 인한 눈의 질환은 누구나 겪게 되는 수순이 아닌가 여겨지는데요. 눈의 건강에 좋다고 소문난 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴의 차이점을 알아보고 눈에 좋은 영양제 베스트5를 추천합니다.
눈에 꼭 필요한 영양소
눈하면 루테인, 루테인 하면 세트로 따라오는 것이 지아잔틴과 아스타잔틴입니다. 요즘은 먹기 편하게 루테인과 지아잔틴을 적당히 배합하여 판매되고 있는 제품이 많은데요. 지아잔틴의 원료가 가격이 높다보니 가장 좋은 배합 비율은 루테인 4:지아잔틴 1로 우리 몸속에 있는 비율과 동일합니다.
루테인과 지아잔틴은 둘 다 우리 눈의 황반에 있는 색소 구성원들로 루테인의 경우 황반에서 주변부 시야를 담당하며, 지아잔틴은 중심부 시야를 담당하고 있습니다. 아스타잔틴은 강력한 항산화 물질로 유명합니다.
루테인이란?
루테인은 식물의 카로티노이드 중 하나로 노란색 또는 오렌지색을 띠는 천연 색소입니다. 주로 녹색 식물인 채소와 과일에 풍부하게 포함되어 있는데요. 식물의 광합성 과정에서 합성되며, 인체에서는 만들어지지 않고 식품을 통해 섭취해야만 합니다.
루테인은 눈의 황반과 수정체 뿐만 아니라 뇌, 심장, 피부, 척추 조직에도 포함되어 있지만 주로 눈 건강에 대한 이점으로 잘 알려져 있는데요. 눈의 망막에 높은 농도로 존재하며, 망막내 빛을 흡수하고 안정화 시켜주는 역할을 합니다. 이를 통해 노화로 인한 시력 감소를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 강력한 항산화 특성을 가지고 있어 심혈관 건강, 면역 시스템 강화, 염증 감소 등 다양한 생리학적 기능을 지원하는 것으로 알려져 있습니다. 루테인이 풍부한 식품으로는 시금치, 당근, 브로콜리, 망고, 굴 등이며, 루테인 복용 시 흡연을 할 경우 오히려 폐에 나쁜 영향을 끼치게 되니 주의하여야 합니다.
지아잔틴이란?
지아잔틴은 황반의 중심부를 구성하는 물질이며, 베티카로틴, 비타민A 등의 카로티노이드 중 하나로 항산화 능력을 가진 천연 색소입니다. 지아잔틴의 가장 큰 효능은 눈에 나쁜 블루라이트를 최대 95%까지 흡수하여 준다는 것입니다. 또한 항산화 성분으로 혈행을 개선하고, 활성 산소를 제거하는 항산화 효능도 가지고 있습니다.
황반이란 망막에서 시세포가 밀집되어 있으며, 빛을 가장 선명하고 정확하게 받아들이는 부분인데요. 여기에 문제가 생겨 이상한 것이 떠다닌다거나 물체가 이상하게 보이는 증상이 나타나게 됩니다. 이렇게 중요한 황반을 보호해주는 지아잔틴은 시금치, 옥수수, 파프리카, 케일, 완두콩 등에 많이 들어있는데요.
아스타잔틴이란?
아스타잔틴은 천연 색소인 카로티노이드 중 하나로 붉은 오렌지색을 띠는 성분입니다. 강력한 항산화 특성을 가지고 있으며, 해산물에 풍부하게 포함되어 있는데요. 연어, 새우, 게 등에서 오렌지색이나 붉은 색을 나타내는 성분입니다. 하루 최대 섭취량은 12mg으로 과도하게 섭취할 경우 피부가 홍조를 띨 수 있어 주의가 필요합니다.
아스타잔틴은 활성산소로부터 세포를 보호하고, 산화스트레스를 감소하는 효과가 있는데요. 또한 면역 시스템 강화와 체내의 염증을 줄여주는 효과도 있습니다. 그리고 피부 건강 개선, 햇볕에 의한 피부 손상을 완화해주며, 시력 개선, 관절 건강 지원, 심혈관 건강 촉진 등 다양한 생리학적 효능을 가지고 있습니다.
눈영양제 추천 베스트 5
우리 몸속에 루테인과 지아잔틴의 비율은 4대1정도로 있기 때문에 섭취를 할 때도 루테인4: 지아잔틴1의 비율로 된 제품이 가장 이상적인 제품이라고 할 수 있는데요. 다만 지아잔틴의 가격이 루테인보다 조금 더 비싸기 때문에 지아잔틴의 비율을 낮춰서 판매되는 경우가 많습니다. 이왕이면 4대1의 제품을 고르시는 것이 효과적이지 않을 까 여겨집니다.
1. 뉴트리원 루테인 지아잔틴 164
뉴트리원 164는 요즘 가장 핫한 눈 영양제로 배우 정우성을 모델로 내세웠는데요. 마리골드꽃 추출물 루테인을 사용하였고, 루테인과 지아잔틴의 비율을 16대4로 하여 몸에 맞는 비율과 식약처에서 권장하는 일일섭취량 20mg을 맞추었습니다.
가격은 다른 제품에 비해 싼 편이지만 하루 한 알로 황반 전체를 한번에 관리하고 건강한 눈을 유지하는 데 도움을 받을 수 있는데요. 여기에 눈에 곡 필요한 영양소인 5종(비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 E, 아연, 셀렌 등)을 추가하여 더욱 퀄리티를 높였습니다.
2. 뉴트리데이 프리미엄 루테인 지아잔틴12
뉴트리데이 프리미엄은 배우 정경호를 전속 모델로 내세우고 있으며 루테인 16mg, 지아잔틴4mg으로 최고의 비율로 판매되고 있습니다. 여기에 비타민 10종과 미네랄 2종을 더하여, 하루 한 알로 필요한 눈 영양과 몸 건강에 모두 도움을 받을 수 있습니다.
이 제품에는 비타민A, 비타민B군, 비타민D, 비타민E, 아연, 망간까지 과학적인 13종 복합기능성 배합이 뛰어난 제품으로 황반색소의 면적을 증가 시키고, 눈부심을 줄여주는 효능이 있습니다. 마리골드 꽃에서 추출한 주황색의 카로티노이드 루테인을 사용하고 있습니다.
3. 아이클리어 루테인 지아잔틴
배우 차인표를 모델로 내세우고 있으며, 마리골드꽃 1kg에서 추출되는 단 0.0027kg의 고급 원료를 사용하고 있습니다. 열에 의한 산화물 최소화 특허와 순도 높은 원료 추출 특허 등 2종의 특허 기술을 보유하고 있으며, 건강기능식품, 기능성원료 인정서를 획득하였습니다.
식물성 캡슐로 안심하고 섭취할 수 있으며 비타민A/D/E, 비타민 B군, 아연 등 7가지 복합 기능성 영양을 추가하였습니다. 부원료에는 빌베리추출물, 결명자추출물분말,블루베리농축분말을 사용하며, 하루 한 캡슐로 건강한 눈을 지킬 수 있습니다.
4. 일양약품 눈건강 루테인 골드
일양 눈건강 루테인골드는 마리골드꽃 추출물, 베타카로틴, 비타민E, 아연, 셀렌 등이 들어간 건강기능식품으로 1일 최대함럄 20mg을 함유하고 있습니다. 잦은 스마트폰 사용과 tv시청, 컴퓨터 사용, 노화로 인한 황반의 문제로부터 눈 건강을 지켜줄 수 있습니다.
엄선된 6종의 부원료를 함유하고 있는데요. 대두레시틴, 블루베리농축분말, 생선콜라겐, 비타민C, 비타민E, 판토텐산칼슘 등입니다. 다만 아쉬운 점이라면 지아잔틴을 포함하고 있지 않다는 것인데요. 가격적인 부담 없이 드시고 싶다면 선택하기 좋은 선택이 될 수 있습니다.
5. 닥터스베스트 루테인 20mg
닥터스베스트는 해외 업체이지만 한국에서도 많은 분들이 직구로 구매하는 곳인데요. 루테인 함유 식이보충제로 세가지 카로티노이드인 루테인, 지아잔틴, 메소지아잔틴이 함유된 제품입니다. 마리골드꽃에서 추출하였으며 1회 제공량 당 루테인 20mg과 지아잔틴 2mg을 함유하고 있어 10대1의 비율입니다.
1일 섭취량은 다른 제품과 달리 2캡슐입니다. 낱개 포장으로 구성되지 않고 통에 담겨져 있다는 것이 조금 아쉬운 부분인데요. 루테인과 지아잔틴은 열이나 빛에 의해 산패가 되기 쉽고, 변질 되기 쉽기 때문에 통에 한꺼번에 담겨있는 것보다는 낱개로 구분되어 포장 된 것이 더욱 안전합니다.
눈영양제 글을 마치며
눈은 우리 몸에서 너무나 소중한 부분인데요. 또한 한 번 망가지면 다시 회복하기가 결코 쉽지 않아 평상시 꾸준한 관리가 그 무엇보다도 중요합니다. 눈의 영양 공급을 원하시는 분, 노화로 인해 눈이 침침하거나 희미하신 분, 눈이 피로를 심하게 느끼시는 분, 야간에 운전을 하시는 분, 야외 활동이 많아 강한 빛에 노출이 심하신 분에게 효과적입니다.
또한 항산화 영양제를 드시고 싶으신 분들이라면 눈 영양제로 눈 뿐만 아니라 몸의 건강을 전반적으로 챙길 수 있는데요. 눈에 좋은 눈 영양제 챙겨 드시고, 또한 노화로 인해 고생하시는 어르신들에게도 좋은 효도 선물이 되지 않을까 여겨집니다. 건강은 망가지기 전 미리미리 챙기는 것이 가장 좋습니다.